Не всички хора се хранят просто за да заситят глада си. Много от нас всъщност се обръщат към храната като средство за утеха, бягство от стреса, за убиване на скуката и за себенаграждаване. И в тези случаи обикновено не става въпрос за здравословна храна, а за вредни, преработени въглехидрати и трансмазнини, под формата на сладкиши, бърза кухня и сладки безалкохолни напитки.
Само си спомни за обичайното филмово клише на потиснат персонаж, нагъващ сладолед с лъжица… В реалния живот също често е така.
За съжаление обаче, емоционалното хранене не решава емоционални проблеми… Всъщност, точно обратното – обикновено ги задълбочава. И така навлизаш в порочен кръг, от който трудно се излиза…Използването на храната като средство за награда или за празнуване не е непременно лошо нещо, когато се случва от време на време и относително рядко. Но когато храната се превърне в основният ти механизъм за справяне с емоционалния товар и първата ти реакция на скуката, стреса и негативните емоции е да посегнеш към хладилника – неусетно влизаш в порочен кръг на потискане на проблемите, в който истинската причина за появата им никога не се преодолява.
Емоционалният глад не може да бъде заситен с храна. Храненето може да те накара да се чувстваш добре в конкретния момент, но чувствата, които са предизвикали това хранене, все още са налице. И често се чувстваш по-зле, отколкото преди, поради ненужните калории, които току-що си консумирал. А в резултат се самообвиняваш, че си объркал нещата още повече и волята те напуска напълно.
Със затягането на кръга и задълбочаването проблема постепенно спираш да търсиш по-здравословни начини за справяне с емоциите си, все по-трудно ти е да контролираш теглото си и се чувстваш все по-безсилен както пред храната, така и пред чувствата си.
Ключът към преодоляването на емоционалното хранене е в самоосъзнаването. Трябва ясно да определиш кои са стресовите фактори в ежедневието ти, които водят до този тип хранене и да намериш както повече начини да разсееш негативните емоции в ежедневието си, така и позитивни алтернативи на емоционалното хранене, с които можеш да преодолееш стреса по по-приятен и безвреден начин.
За щастие, без значение от колко дълго се бориш с това, никога не е прекалено късно да промениш нещата и да излезеш от порочният кръг. А вече знаеш как! Успех!