Pretty young woman working at the computer and eat bread. Unhealthy Lifestyle

Не всички хора се хранят просто за да заситят глада си. Много от нас всъщност се обръщат към храната като средство за утеха, бягство от стреса, за убиване на скуката и за себенаграждаване. И в тези случаи обикновено не става въпрос за здравословна храна, а за вредни, преработени въглехидрати и трансмазнини, под формата на сладкиши, бърза кухня и сладки безалкохолни напитки.

Само си спомни за обичайното филмово клише на потиснат персонаж, нагъващ сладолед с лъжица… В реалния живот също често е така.

За съжаление обаче, емоционалното хранене не решава емоционални проблеми… Всъщност, точно обратното – обикновено ги задълбочава. И така навлизаш в порочен кръг, от който трудно се излиза…Използването на храната като средство за награда или за празнуване не е непременно лошо нещо, когато се случва от време на време и относително рядко. Но когато храната се превърне в основният ти механизъм за справяне с емоционалния товар и първата ти реакция на скуката, стреса и негативните емоции е да посегнеш към хладилника – неусетно влизаш в порочен кръг на потискане на проблемите, в който истинската причина за появата им никога не се преодолява.

Емоционалният глад не може да бъде заситен с храна. Храненето може да те накара да се чувстваш добре в конкретния момент, но чувствата, които са предизвикали това хранене, все още са налице. И често се чувстваш по-зле, отколкото преди, поради ненужните калории, които току-що си консумирал. А в резултат се самообвиняваш, че си объркал нещата още повече и волята те напуска напълно.

Със затягането на кръга и задълбочаването проблема постепенно спираш да търсиш по-здравословни начини за справяне с емоциите си, все по-трудно ти е да контролираш теглото си и се чувстваш все по-безсилен както пред храната, така и пред чувствата си.

Ключът към преодоляването на емоционалното хранене е в самоосъзнаването. Трябва ясно да определиш кои са стресовите фактори в ежедневието ти, които водят до този тип хранене и да намериш както повече начини да разсееш негативните емоции в ежедневието си, така и позитивни алтернативи на емоционалното хранене, с които можеш да преодолееш стреса по по-приятен и безвреден начин.

За щастие, без значение от колко дълго се бориш с това, никога не е прекалено късно да промениш нещата и да излезеш от порочният кръг. А вече знаеш как! Успех!

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Въведете коментар!
Please enter your name here