Какви са ползите и рисковете от протеиновите диетични режими ? Интересни факти по темата споделя проф. д-р Донка Байкова:
► Какво представляват протеините
Протеините са жизненоважна съставка на нашата храна, която поддържа мускулната маса в добър тонус. Спомагат за:
♦ разграждането на мазнините,
♦ потискат апетита
♦ подобряват по-бързото възстановяване от микротравмите на мускулните вълна по време на усилените тренировки
Лекарят обобщи, че протеините помагат за отслабването, трупането на мускулна маса и оформянето на тялото.
► Проблем при употреба на протеинови препарати
Протеиновите препарати се прилагат много безразборно, най-вече от активно спортуващи любители. Често описаните дозировки надвишават дневните потребности на човека.
Последствия от прекалената употреба на протеинови барчета и шейкове:
♦ затруднява метаболизма
♦ отделят се токсични вещества
♦ увреждане на бъбреците,
♦ образуване на камъни
♦ риск от остеопороза
► Допустими количества дневна доза на висококачествен протеин:
♦ 59 грама при мъжете
♦ 47 грама при жените
Д-р Байкова предупреди, че при професионалните спортистите режимът се следи от лекари.
